Palīgā, mazulis neguļ! - Miega padomi mazajiem naktsputniem
Bērnam ir nepieciešams daudz atpūtas. Labs, netraucēts miegs ir svarīgs, lai apstrādātu dienas neskaitāmos iespaidus. Bet to bieži vien ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Ko darīt, ja tavs bērns vienkārši negrib gulēt? Šeit tu atradīsi praktiskus padomus un miega palīglīdzekļus savam mazulim.
Cik daudz miega bērnam nepieciešams?
Pirmajā dzīves gadā mazuļi strauji attīstās. Un viņi daudz guļ: jaundzimušie guļ aptuveni 16 līdz 18 stundas diennaktī, vienmērīgi sadalot tās piecās miega fāzēs. Jau dažas nedēļas pēc dzimšanas viņiem ir izveidojies noteikts ritms ar īsākām miega fāzēm dienā un garākām naktī. Tomēr tas nenozīmē, ka mazulis gulēs visu nakti - tikai aptuveni sešu mēnešu vecumā tas sasniedz aptuveni sešu stundu nepārtrauktu miegu naktī.
Viena lieta, kas vienmēr jāpatur prātā: tavs mazulis ir individuāla personība un nedarbojas pēc mācību grāmatas. Varbūt viņam vajag mazāk miega, nekā vidēji. Iespējams, viņš, brīnišķīgi guļ, kamēr esi viņam blakus. Vai arī tavs mazulis pēkšņi pārstāj pats aizmigt, lai gan iepriekš tā nebija problēma. Tas viss ir pilnīgi normāli - viņš nepārtraukti attīstās, tāpēc arī patstāvīgi mainās viņa miega paradumi. Tomēr ir lietas, ko vari darīt, lai tavs mazulis vieglāk aizmigtu.
Rutīnu un rituālu izveide
Mazulis ne vienmēr aizmigs, kad tu to ieliksi gultiņā, bet gan tad, kad viņš būs noguris. To var veicināt ar rutīnām un rituāliem. Regulāra ikdienas rutīna rada ieradumu un drošības sajūtu. Vakara rituāli, piemēram, vannošana, skaļa lasīšana, dziedāšana un samīļošana, palīdz mazulim nomierināties un sagatavoties miegam. Lai veicinātu regulāru diennakts ritmu, vari likt mazo gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā. Tam palīdzēs kopīgs vakara rituāls un klusa, aptumšota miega vide. Skaļa lasīšanaVakara skaļa lasīšana rada drošības sajūtu un noskaņo miegam. Grāmatas pirms gulētiešanas ar lieliem, kontrastainiem attēliem var atpazīt pat mazi bērni. Īsi teksti dzejas formā piešķir valodai nomierinošu ritmu.
Ideālas miega vides izveide
Naktslampiņa
Labākais veids, kā palīdzēt mazulim aizmigt, ir radīt drošu un komfortablu miega vidi, kā arī gulētiešanas rutīnu. Neliela naktslampiņa un nedaudz atvērtas durvis nodrošina, ka tavs mazulis, guļot gultiņā, nejūtas viens. Kas vēl ir nepieciešams, lai mazulis justos droši un pasargāti?
Bērnu gultiņa
Iespējams, ka tavs mazulis ne visur guļ vienlīdz labi. It īpaši jaundzimušie ilgojas pēc dabiskām robežām, ko viņi piedzīvoja mammas vēderā. Vieni lielā bērnu gultiņā viņi bieži jūtas nedaudz apmaldījušies un viņiem ir grūtības aizmigt. Piemērotākas ir mazas gultiņas, šūpuļgultas un šūpuļi, kas nodrošina robežu. Tomēr arī lielākas gultiņas var padarīt mazākas, izmantojot bērnu gultiņas buferi. Skaists baldahīns arī veido robežu virs gultas, tādējādi sniedzot drošības sajūtu. Var arī būt, ka tavs mazulis naktī slikti guļ, ja viņu atstāj vienu. Šādā gadījumā tu vari izmantot sānu gultu, lai nodrošinātu fizisko tuvību. Tā tiek novietota ar atvērto pusi blakus vecāku gultai, lai mamma un mazulis gulētu viens otram blakus. Tai ir vēl viena priekšrocība: mammām, kuras baro bērnu ar krūti, vairs nav jāceļas naktī, bet gan var vienkārši paņemt bērnu pie sevis, kad tas ir nepieciešams.
Guļammaiss vai sega?
Drošības apsvērumu dēļ mazuļiem pirmajā dzīves gadā ieteicams guļammaiss. Iemesls: zīdaiņi neguļ mierīgi, gulēšanas laikā spārdot rokas un kājas. Guļammaiss stingri turas un neslīd, turpretī segu var ātri nomest vai – un tieši tad tas kļūst bīstami – uzvilkt pār seju.
Muzikālā kastīte, mobilais telefons un naktslampiņa
Muzikālā kastīte, mobilais telefons un naktslampiņa ir ne tikai dekoratīvi elementi, bet tie var būt arī ļoti labs miega palīglīdzeklis tavam mazulim. Mūzikas kastītes spēlēšana var būt daļa no vakara rutīnas, piemēram, vienmēr tieši pirms gaismas izslēgšanas. Atkārtojot to katru dienu, mazulis ātri iemācīsies, ka ir laiks gulēt. Mobilajā telefona figūriņu mierīgā dejošana nodarbina acis, kā arī tai ir nomierinoša iedarbība. Blāva naktslampiņa, kas novērš tumsu telpā, palīdz mazulim orientēties, it īpaši, ja tas pamostas nakts vidū.
Mīļmantiņa kā draugs un aizstāvis
Daudziem bērniem jau no mazotnes izveidojas cieša saikne ar mīksto rotaļlietu, kas viņus pavada visur un vienmēr. Emocionālā saikne ar savu plīša draugu nodrošina arī to, ka tavs mazais mīlulis naktī jūtas pasargāts un drošībā. Tas var palīdzēt viņam aizmigt un nodrošināt, ka viņam ir vieglāk aizmigt pat tad, ja tu neesi viņa tiešā tuvumā.
